Definition af angst
Det kan være svært at definere angst fra andre tilstande og reaktioner. Hvad er fx forskellen på:
- Angst og frygt?
- Generthed og angst?
- Almindelig forsigtighed og hæmmende angst?
Der er mange forskellige definitioner af angst, og mange former for angst fx panikangst, socialangst (også kendt som socialfobi), helbredsangst, generaliseret angst, OCD mv.
Det vigtigste for om man kan tale om behandlingskrævende angst, er at du oplever angst som du synes er uhensigtsmæssig, pinefuld og hæmmer dig i dit liv. Det er dermed individuelt, hvornår man oplever at have brug for hjælp. Bl.a. af den grund har jeg som princip en åben Første samtale, hvor vi sammen ser på de udfordringer du oplever, og vurderer om jeg kan hjælpe dig på en meningsfuld måde.
Behandling
Angst kan forekomme hos alle aldersgrupper med varierende udtryk. Fælles er dog, at angsten opleves som noget uønsket og delvist uden for bevidst kontrol. Det kan være være alt fra deciderede panikanfald, til en ubehagelig uro i kroppen når man er sammen med andre.
Samtidig ser man ved angst, at de fleste oplever en række katastrofetanker om hvad der kan, og i nogle tilfælde helt sikkert vil, gå galt:
- Jeg kommer til at gå sort
- Alle vil grine af mig når jeg siger noget dumt
- Jeg kommer til at køre galt
- Flyet styrter ned
- Jeg kommer til at besvime
De kropslige og tankemæssige symptomer medfører, at de fleste der oplever angst, uanset alder, kender til små tricks der kan sænke deres angst. De tricks kan simpelthen være nødvendige for at komme igennem hverdagen. Desværre er disse tricks dog ofte hvad man kan kategorisere som Sikkerhedsadfærd eller Undgåelsesadfærd. Begge er adfærdsformer der vedligeholder og forstærker angst. Behandling af angst handler i stor grad om ændring af disse adfærdsformer.
Sikkerhedsadfærd
Sikkerhedsadfærd forekommer når man foretager sig den handling der fremprovokerer angst, men man forsøger at forsikre sig mod, at det man er mest bange for kommer til at sker. Fx hvis man skal holde en tale til en familiefest; man holder talen, men kun fordi man ordret har skrevet ned hvad man skal sige. Man holder så at sige ikke så meget en tale, man læser snarere op. Et andet eksempel kan være en person der er bange for at tage bussen; han tager bussen, men kun hvis hans mor tager med ham. Et tredje eksempel kan være den studerende der overforbereder sig til eksamen.